چرا در تخت خوابم بهتر از تختم می خوابم؟

چرا در تکیه گاهم تا تختم می خوابم؟ احتمالاً بعد از اینکه متوجه شدید بیشتر خواب شبانه خود را در صندلی خود می گذر،د، این سوال را می پرسید. شما تنها نیستید. بسیاری از مردم تصمیم گرفته‌اند روی تکیه‌گاه‌ها بخوابند و تخت‌های سنتی خود را رها کرده‌اند، زیرا به سختی به خواب می‌روند.

تکیه‌گاه‌ها آنقدر برای سلامتی ما مفید شده‌اند که پزشکان آن‌ها را به بیمار، که از مشکلات مختلف سلامتی رنج می‌برند نیز برای داشتن خوابی راحت توصیه می‌کنند.

چرا در تکیه گاهم بهتر از تختم می خوابم؟ پشت این صندلی های تکیه دار چیست؟ آیا آنها فواید سلامتی دارند؟ ما مک،زم ها و طراحی صندلی های تکیه گاه را بررسی خواهیم کرد تا ببینیم چه تفاوتی با تخت از نظر راحتی و کیفیت خواب دارد.

چرا در تخت خوابم بهتر از تختم می خوابم؟

اعتبار تصویر: bobvila.com

در نهایت، پاسخ این است که بدن شما می داند چه چیزی برای شما بهترین است. خوابیدن در صندلی تکیه‌گاه راحت‌تر و آرامش‌بخش‌تر است، چه یک صندلی دستی داشته باشید و چه بهترین تکیه‌گاه برقی. پشتیبان و نرم است، بنابراین می تو،د به راحتی بدون داشتن اختلالات خواب مانند ،وپف، در راحتی لو، فرو بروید. همچنین، تکیه‌گاه‌ها دارای بالشتک باکیفیت، طراحی جادار و قابلیت تنظیم عالی برای خواب خوب هستند.

ساختار صندلی‌های تکیه‌گاه صرفاً برای راحتی است، زیرا دارای تکیه‌گاه‌ها و تکیه‌گاه‌های سر هستند که هنگام استراحت روی صندلی، به‌طور خودکار به عقب متمایل می‌شوند. علاوه بر این، به شما این امکان را می دهد که برای راحتی و جریان خون من، برای خوابی آرام، پاهای خود را بالا ببرید. همچنین برای قلب مفید است زیرا به کاهش مشکلات قلبی و تنفسی کمک می کند

علاوه بر این، خوابیدن در یک تکیه‌گاه فشار وارده به بدن، به‌ویژه ستون فقرات را کاهش می‌دهد، زیرا شما را در حالت خوابیده به جای ایستاده نگه می‌دارد. هنگامی که فشار از ستون فقرات شما برداشته می شود، به عضلات پشت و هسته شما اجازه می دهد تا استراحت و التیام پیدا کنند. بنابراین درد کمر را کاهش می دهد.

در نهایت، صندلی‌های تکیه‌گاه می‌توانند در دسترس‌ترین مکان برای جابه‌جایی باشند، زیرا بیشتر اوقات به خواب فکر نمی‌کنید، برخلاف رختخواب، جایی که سکوت کامل مغز شما را قبل از به خواب رفتن به سرگرد، می‌فرستد. این موضوع باعث می‌شود که این موضوع قابل درک باشد که چرا ا،ر مردم به جای اینکه در یک تخت سنتی به خواب می‌روند، در تکیه‌گاه به خواب می‌روند.

خوابیدن روی صندلی ممکن است بهتر از خوابیدن در رختخواب باشد، زیرا صندلی شما را به حالت ایستاده نگه می دارد و مجاری تنفسی شما را باز نگه می دارد. در اینجا برخی از دلایل مفید بودن خوابیدن در صندلی آورده شده است.

1. کاهش علائم آپنه خواب

تصویر تصویر: pillowinsider.com

آپنه انسدادی خواب یکی از علائم شایع آپنه خواب است. هنگامی که این بیماری را دارید، عضله گلو شل می شود و راه های هوایی شما را مسدود می کند، که منجر به ،وپف ناراحت کننده و بیدار شدن ناگه، در شب می شود.

همچنین، افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب به بیماری ریفلا، معده به مری (GERD) مبتلا هستند، زیرا ممکن است فشار در حفره قفسه سینه را افزایش دهد که احتمالاً باعث رفل، اسید می شود. بنابراین خوابیدن در صندلی به بالا بردن سر و کاهش و مدیریت علائم آپنه انسدادی خواب کمک می کند.

2. کمر درد را تسکین می دهد

در مقطعی از زندگی، حتماً کمردرد را تجربه کرده اید که می تواند حاد یا مزمن باشد و درازکش ها می توانند کمردرد را تسکین دهند. این دردها زم، اتفاق می‌افتند که عضلات پشت به طور مداوم بالاتنه و ،مت پایین بدن را متعادل می‌کنند. با این حال، وقتی بدن به حالت خوابیده است، فشار از ستون فقرات شما برداشته می‌شود تا به عضلات مرکزی شما اجازه استراحت و بهبودی بدهد.

از آنجایی که نشستن در وضعیت عمودی ممکن است همچنان به عضلات شما تنش وارد کند، خوابیدن در حالت خوابیده به طور قابل توجهی بهتر و تسکین دهنده‌تر از این است که این کار را در حالت ایستاده انجام دهید. علاوه بر این، خوابیدن زم، که سر و زانوهایتان بالا هستند، در مقایسه با خوابیدن روی یک تشک تخت، استراحت شبانه راحت و خوبی را برای شما به ارمغان می آورد.

3. به ،ن باردار کمک می کند تا خوابی آرام داشته باشند

به خواب رفتن در دوران بارداری می تواند بسیار مشکل ساز، پیچیده و استرس زا باشد. این می تواند منجر به کمردرد و ناراحتی ناشی از وزن نوزاد متولد نشده شود. با این حال، بسیاری از مادران باردار خوابیدن در تکیه‌گاه را آسان و راحت می‌دانند، زیرا به آنها اجازه می‌دهد در وضعیتی بخوابند که برای بدن در حال تغییرشان مفید باشد.

با این وجود، اجتناب از درازکش هنگام تولد نوزاد و انجام تغذیه در شب بهترین کار است. نشستن روی صندلی درازکش می تواند مادر را به خواب برد و کودک را در معرض خطر آسیب تصادفی یا مرگ قرار دهد.

اعتبار تصویر: community.whattoexpect.com

4. خطر سوزش سر دل را کاهش می دهد

سوزش سر دل زم، اتفاق می افتد که اسید از معده به مری آزاد می شود و هر عضله اسفنکتر مری ضعیف باعث رفلا، اسید می شود. در نتیجه، اگر در حالت افقی بخوابید، سوزش سر دل بدتر می شود.

افرادی که از سوزش سر دل یا اسید معده و بیماری ریفلا، معده به مری (GERD) رنج می‌برند، هنگام خوابیدن روی صندلی‌ها با ایستادن بدن خود، حدا،ر راحتی و خواب بهتری را پیدا می‌کنند.

5. به بهبود جراحی کمک می کند

پزشکان توصیه می‌کنند بعد از انجام برخی جراحی‌ها روی صندلی تکیه‌دار بخوابید، زیرا نشستن در حالت خوابیده نسبت به نشستن روی صندلی عمودی استرس کمتری برای کمر شما ایجاد می‌کند. با این حال، اطمینان از اینکه تکیه‌گاه شما از شما حمایت من،ی می‌کند، ایده خوبی برای اجتناب از نشستن با ستون فقرات خمیده است.

6. گردش خون را بهبود می بخشد

نشستن طول، مدت می تواند با افزایش خطر بیماری قلبی، فشار خون بالا و سکته، بر وضعیت کلی قلب شما تأثیر منفی بگذارد. با این حال، نشستن می‌تواند جریان خون را در پاهای شما کاهش دهد و در نتیجه باعث ایجاد ،ه و افزایش گرفتگی عضلات می‌شود.

بالا بردن ساق پاها از سطح قلب با نشستن در یک صندلی به نیروی جاذبه اجازه می دهد تا التهاب را به طور طبیعی کاهش دهد. انجام این کار همچنین می تواند به بهبود خستگی روزانه شما کمک کند، بنابراین خوابیدن در تکیه گاه می تواند باعث شود بعد از یک روز پرمشغله احساس بهتری داشته باشید و گردش خون را افزایش دهید.

عوارض خوابیدن در تکیه گاه

اعتبار تصویر: furnitureacademy.com

خوابیدن در صندلی تکیه‌گاه بسیار راحت‌تر است و می‌تواند به راحتی شما را به سرزمین رویایی‌تان بکشاند. با این حال، آنها دارای معایبی هستند که می تواند آنها را ناراحت کند. از جمله؛

الف) سفتی مفصل

خوابیدن در یک تکیه گاه زانوها و مفاصل شما را خم نگه می دارد که منجر به سفت شدن ، و همسترینگ می شود و بر وضعیت بدن شما تأثیر منفی می گذارد. همچنین، زم، که عضلات شما سفت هستند، می تواند خطر افتادن در هنگام خواب را افزایش دهد.

ب) ترومبوز ورید عمقی

اعتبار تصویر: drtobycohen.com.au

هنگامی که مفاصل شما برای مدت طول، خمیده و بی حرکت هستند، ممکن است در معرض خطر توسعه قرار بگیرید ترومبوز سیاهرگی عمقی (DVT). این ،ه خون بسیار جدی معمولا در پاهای شما ایجاد می شود و تهدید کننده زندگی است. بنابراین توصیه می شود برای کاهش احتمال DVT از جوراب های فشاری استفاده کنید.

ج) گردش خون ضعیف.

ریکلینرها به بهبود گردش خون کمک می کنند. با این حال، این مزیت می تواند یک عارضه جانبی باشد اگر زمان بیشتری را روی صندلی استراحت سپری کنید. دراز کشیدن در حالت نیمه خوابیده برای مدت طول،، حرکات عضل، را محدود می کند و باعث فشار و گردش خون ضعیف می شود.

علاوه بر این، زم، که حرکت عضل، شما کند می شود، سیستم مویرگ خونی شما باریک می شود و جریان خون من، را محدود می کند. برای بهبود گردش خون به جای خوابیدن در طول شب در تکیه گاه، چند ساعت در روز دراز بکشید، زیرا این کار باعث کاهش فشار روی عضلات و بهبود گردش خون می شود.

بهترین روش ها برای خوابیدن در تکیه گاه

اعتبار تصویر: sleeping.guide

خوابیدن در صندلی بسیار آسان و راحت است، اما برای به حدا،ر رساندن راحتی باید مراحلی را دنبال کنید. برای کمک به خواب بهتر، این راهکارها را امتحان کنید:

الف) از یک بالش برای حمایت از سر، گردن و ستون فقرات خود استفاده کنید

داشتن بالش هنگام خوابیدن در صندلی ضروری است زیرا به اندازه کافی از سر، گردن و ستون فقرات شما پشتیب، می کند. انجام این کار فشار روی ستون فقرات شما را کاهش می دهد و از درد گردن و کمر در هنگام خواب جلوگیری می کند. با این حال، انتخاب نوع و اندازه من، بالش مهم است زیرا به شما حمایت من،ی را هنگام خواب می دهد.

ب) با قرار دادن یک تکیه گاه روی تکیه گاه، پاهای خود را بالا نگه دارید

بالا بردن پاها برای راحت ماندن در هنگام خوابیدن در صندلی مهم است. یک زیرپایی روی تکیه گاه قرار دهید تا پاهای شما به خوبی بلند شوند تا به طور طبیعی استراحت کنند. همچنین، می تواند استرس را بر روی کمر شما کاهش دهد. یک تکیه گاه با زیرپایی انتخاب کنید تا به شما آرامش دهد.

ج) مطمئن شوید که تکیه گاه با اندازه و سطح راحتی شما تنظیم شده است

برای داشتن خوابی راحت، تکیه گاه را با اندازه و سطح راحتی خود تنظیم کنید. زم، را برای تغییر دادن تکیه گاه متن، با سایز بدن خود اختصاص دهید تا از بدن شما در همه موقعیت ها حمایت کند. همچنین، به شما کمک می کند تا وضعیت بدنی خوبی داشته باشید و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آپنه خواب را به حداقل برس،د.

نتیجه گیری

اعتبار تصویر: goldentech.com

اکنون می تو،د به راحتی و بدون اختلال در خواب در صندلی خود بخوابید و این صندلی های خواب موقعیت های قابل تنظیم را دارند و برای هر اتاقی من، هستند.

با این حال، برای جلوگیری از عوارض جانبی که می تواند به سلامت شما آسیب برساند، بهترین شیوه های خوابیدن در صندلی را در نظر بگیرید.